Manfaat Sayur Kol untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

  • On June 19, 2019 ·
  • By ·
Manfaat Sayur Kol untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

zeus.co.id – Bentuk sayuran ini sebenarnya kurang menarik, rasanya sering dianggap ringan dan kurang selera. Tapi tahukah Anda bahwa Kohl sangat direkomendasikan untuk wanita hamil?

Mungkin pertanyaan seperti, mungkin tidak, wanita hamil mengkonsumsi kubis setiap kali mereka mendengarnya. Atau benarkah dalam benak ibuku dia hamil?

Tentu saja, semua wanita hamil selama kehamilan ingin memberikan nutrisi terbaik untuk pertumbuhan janin. Tidak mengherankan bahwa ada berbagai pertanyaan tentang makanan apa yang harus dikonsumsi.

Makan sayur baik untuk kehamilan. Begitu pula dengan kol atau kol. Apa manfaat kubis untuk ibu hamil?

Artikel terkait: Apakah Anda suka makan mangga saat hamil? Inilah keuntungan bagi ibu dan janin

Col untuk wanita hamil

Kandungan nutrisi dari kubis atau kubis
Sebelum membahas manfaat kubis untuk wanita hamil, mari kita cari tahu nutrisi apa yang terkandung dalam kubis. Pada kenyataannya, bola ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Konten kubis terdiri dari:

Diet – kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak
Vitamin – vitamin A, C, K, B6, asam folat, piridoksin, niasin, riboflavin,
tiamin
Elektrolit – kalium, natrium
Mineral – kalsium, besi, magnesium, seng, fosfor
Asam folat dalam kol atau kol lebih unggul dari brokoli, yang mengandung 97 mikrogram dalam 100 gram kol
Menurut American Pregnancy Association, secangkir kol mengandung banyak nutrisi penting. Bahkan, takaran kol yang mengandung kalsium dapat mendukung pertumbuhan atau pembentukan tulang kuat pada anak dan mencegah anemia pada ibu hamil.

Selain itu, diketahui bahwa asam folat mengurangi risiko cacat lahir pada tabung saraf.

Artikel terkait: ngidol hamil muda jengkol, apakah aman untuk janin dalam kandungan?

9 manfaat kubis untuk ibu hamil
Tentu saja, manfaat menggunakan kubis untuk wanita hamil hanya terlihat jika wanita hamil mengkonsumsinya secara teratur.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi kol.

1. Meningkatkan kesehatan DNA

Kol merupakan sumber asam folat yang kaya. Asam folat membentuk DNA janin. Oleh karena itu, kol dapat membantu melindungi anak-anak dari kelainan bawaan seperti cacat lahir tabung saraf.

2. obat untuk sembelit alami

Konsumsi kol pada saat yang sama dapat mencegah sembelit pada wanita hamil. Karena tanaman kubis yang kaya serat bisa mengatur pergerakan usus. Tetapi jika Anda memiliki masalah dengan bensin atau kepenuhan, Anda harus membatasi konsumsi.

3. Baik untuk kesehatan tulang

Col adalah sumber kalsium dan vitamin K yang membantu wanita hamil memperkuat tulang dan membangun tulang yang kuat pada janin.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Karena kaya akan antioksidan dan vitamin C dan K, tidak mengherankan bahwa salah satu manfaat lain dari kol dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bayi.

Kubis untuk wanita hamil

5. Mencegah diabetes gestasional

Kandungan serat yang tinggi dalam kol mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes gestasional.

6. Mencegah kanker

Kol, khususnya kol ungu, mengandung obat antikanker yang disebut anthocyanin. Mengkonsumsi sayuran ini secara teratur akan membantu Anda mencegah dan melawan kanker.

Artikel terkait: 5 manfaat ubi jalar untuk ibu hamil, jangan lupa mengkonsumsinya, hamil!

7. Rendah kalori

Kol memiliki kepadatan energi yang rendah dan kaya nutrisi, sehingga berperan penting dalam penurunan berat badan. Ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

8. Pengurangan risiko anemia pada kehamilan

Kekurangan zat besi dalam kehamilan dapat menyebabkan anemia. Namun, ini bisa dihindari jika ibu hamil secara teratur mengonsumsi kubis kaya zat besi.

9. Mengatasi edema selama kehamilan

Col berguna untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Karena itu sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi selama dan setelah kehamilan.

Jika Anda menyusui dan payudara Anda bengkak, jangan lupa menempelkan kubis di sekitar area dada. Ganti daun dengan air dan ulangi dua kali sehari. Metode ini dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Risiko mengonsumsi kubis selama kehamilan
Meskipun kubis baik untuk wanita hamil, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk:

Menyebabkan pembentukan gas: konsumsi berlebihan dapat meningkatkan gas lambung, gas yang kuat, dan sakit perut. Karena itu, yang terbaik adalah membatasi asupan kol Anda jika Anda rentan terhadap masalah gas
Kerusakan masalah tiroid: kubis adalah makanan gozzogen, yaitu mengganggu fungsi tiroid. Cuci, masak, dan masak kol dengan hati-hati untuk mengurangi efek gozzogen.
Semoga informasi ini bermanfaat!

Baca Lainnya:

Penyebab Penyakit Sifilis Gejala Dan Pengobatanya

Sejarah Terjadinya Perjanjian Saragosa Dan Dampaknya