5 Tips Atasi Punggung yang Terasa Panas

  • On December 4, 2019 ·
  • By ·
5 Tips Atasi Punggung yang Terasa Panas

Mulas dapat disebabkan oleh berbagai faktor, sengatan matahari, refluks asam, nyeri saraf atau saraf terjepit, dan banyak lagi. Karena itu, cara menangani hot back harus disesuaikan sesuai pemicunya. Periksa informasi berikut untuk mencari tahu tentang berbagai cara Anda dapat melakukannya.

5 Tips Atasi Punggung yang Terasa Panas

Sensasi panas di setiap bagian tubuh tidak boleh diabaikan, karena pemicunya bisa menjadi kondisi serius yang harus segera diobati. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi sakit punggung berdasarkan pada penyebab paling umum:

1. Gunakan paket dingin
Anda dapat mengandalkan metode ini untuk mengatasi sakit punggung selama beberapa hari pertama gejala.

Caranya, bungkus es batu dengan handuk atau kain lembut. Terlampir ke belakang selama 10-20 menit.

Jangan menempel es batu langsung pada kulit atau menggunakannya terlalu lama karena dapat merusak jaringan kulit sensitif.

2. Istirahat, tapi jangan berlebihan
Beristirahat sejenak akan membuat otot punggung Anda lebih lentur dan rileks. Cobalah berbaring telentang sambil meletakkan bantal di bawah lutut.

Jika Anda ingin berbaring miring, jepit bantal di antara kedua lutut Anda. Ini akan mengurangi tekanan balik.

Metode ini akan membantu Anda mengelola panas dan sakit punggung.

Namun, lakukan selama beberapa jam dan tidak terlalu lama. Alasannya, berbaring terlalu lama dapat menghambat sirkulasi darah di punggung dan membuatnya kaku.

3. Jadikan kulit punggung Anda lembab
Jika sensasi terbakar disebabkan oleh sengatan matahari, Anda bisa mengatasinya dengan menjaga kulit di punggung Anda lembab.

Misalnya, mengoleskan pelembab yang mengandung lidah buaya pada kulit yang terbakar sinar matahari.

Dilansir dari American Academy of Dermatology, Anda juga dapat menggunakan krim pelembab yang mengandung hidrokortison.

Meskipun efektif, krim ini harus digunakan berdasarkan resep medis.

Untuk meringankan rasa sakit, cobalah menyelam atau mandi di bawah air dingin yang mengalir.

Jika ada lepuh yang mengandung air, jangan mematahkan luka karena ini akan membuat kulit rentan terhadap infeksi. Biarkan luka sembuh sendiri.

4. Mengambil NSAID (obat antiinflamasi non-steroid)
NSAID digunakan untuk mengobati gejala peradangan seperti nyeri, sensasi terbakar, demam, dan pembengkakan.

Oleh karena itu, metode ini direkomendasikan untuk pengobatan hot back karena penyakit peradangan termasuk rematik, saraf terjepit, dan fibromyalgia.

Menurut Harvard Publishing Health, jenis NSAID yang sering digunakan untuk mengobati gejala peradangan adalah ibuprofen dan naproxen.

Meskipun keduanya dapat diminum tanpa resep, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis aman yang dapat Anda ambil setiap hari.

5. Atasi asam lambung yang meningkat
Peningkatan asam lambung dapat menyebabkan rasa sakit dan sensasi terbakar di dada (mulas).

Bahkan, efek mulas juga bisa menyebar ke punggung dan membuat area itu terasa sakit dan panas. Gejalanya biasanya berpusat di tengah punggung atas.

Cara terbaik untuk menangani hot back karena mulas adalah dengan meredakan mulas itu sendiri. Beberapa cara yang disarankan meliputi:

Minum obat yang mengurangi asam lambung
Duduk atau berdiri agar asam lambung bisa turun lagi
Kendurkan pakaian untuk mengurangi tekanan
Minumlah air jahe untuk mengurangi produksi asam lambung
Kunyah permen karet untuk memicu produksi air liur
Punggung hangat dapat menunjukkan berbagai kondisi, terutama jika tidak ada gejala lain yang menyertainya.

Jika Anda tidak bisa melupakan sensasi terbakar di punggung Anda, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Baca Juga :